Kom weer thuis in je lijf, jij bent aan zet.

Nee, hormoonyoga is voor ieder niveau geschikt. Ervaring met yoga is niet nodig.

Ja, of je je nu preventief op de overgang wilt voorbereiden, merkt dat de eerste veranderingen zich aandienen, of al middenin de overgang zit, hormoonyoga ondersteunt je in elke fase. De oefeningen stimuleren de hormoonklieren die ook na de menopauze nog actief kunnen zijn. Dus ook na de overgang kan hormoonyoga een fijne beoefening zijn om het lichaam fit en vitaal te houden.

Vanaf je dertigste jaar produceren je eierstokken geleidelijk aan minder hormonen, en dat gebeurt op een sterk schommelende manier. De afname van hormoonspiegels is onvermijdelijk, maar je kunt het tempo van die afname wel vertragen en de schommelingen die je klachten veroorzaken afvlakken door je eierstokken actief te trainen. Iets dat we veel doen tijdens de beoefening van hormoonyoga.

Ja, zeker. Je hormoonstelsel is één samenhangend geheel, je schildklier, hypofyse en bijnieren blijven, ook zonder baarmoeder of eierstokken, gewoon hormonen aanmaken. En juist daar richt hormoonyoga zich op. Binnen de hormoonyoga-traditie wordt bovendien uitgegaan van de gedachte dat je hersenen de verbinding met je eierstokken "onthouden", ook als deze zijn verwijderd, en dat je die verbinding met hormoonyoga kunt blijven voeden. Zo help je je hele hormoonhuishouding in balans te houden, ongeacht welke organen je nog hebt.

Een yogamat, een (meditatie-) kussen, een rustige plek, internet en een telefoon, tablet, laptop of computer.

Na het bevestigen van je aankoop word je direct doorgestuurd naar het leerplatform. Je ontvangt ook een e-mail met de link waarmee je op elk gewenst moment naar het leerplatform kunt gaan.

Bij het 12 weken programma blijven de wekelijkse stap voor stap lessen in totaal 4 maanden beschikbaar, daarna verdwijnen ze, maar de video met de volledige serie blijft beschikbaar. Ook als er verbeteringen en updates komen, worden die automatisch toegevoegd aan je programma.

Bij deelname aan het programma wordt je toegevoegd aan de community, jij moet daar zelf toestemming voor geven en dan kun je via je eigen account de community gebruiken. De live oefenmomenten worden ingepland en deze vind je terug in jouw online leeromgeving, via de knop van het oefenmoment opent een nieuw scherm waarmee je direct deelneemt.

Voor het beste resultaat oefen je de eerste 3 maanden dagelijks 30 minuten. Zo leert je lichaam de serie stap voor stap aan, en krijgen je hormoonklieren de tijd om op de nieuwe prikkels te reageren. Daarna volstaat 2 keer per week, 30 minuten per keer, om de opgebouwde balans te onderhouden. Binnen enkele weken kun je al verschil merken in energie, slaap en mentale helderheid. Daarnaast kunnen je klachten met consistent oefenen na 2-3 maanden verlichten en soms zelfs helemaal verdwijnen.

De technieken die bij hormoonyoga worden gebruikt, verhogen de druk in het buikgebied en de bloeddruk tijdens het oefenen.

Beoefen hormoonyoga daarom NIET als je een van de volgende aandoeningen hebt:

• - Na een operatie in de buik- of bekkenregio in de afgelopen 6-12 maanden

• - Na een zwangerschap (wacht 6 maanden na een natuurlijke bevalling, bij een keizersnede is het beter om eerst een arts te raadplegen)

- Chronische buikpijn

• - Hartproblemen of hoge bloeddruk zonder medicatie (bij hoge bloeddruk kan er wel hormoonyoga worden beoefend maar met aanpassingen, geef dit aan bij je aanmelding!)

• - Voorgeschiedenis van kanker, gevorderde endometriose, of baarmoedermyomen en cysten

• - Glaucoom of netvliesloslating

RAADPLEEG ALTIJD EERST JE HUISARTS OF BEHANDELEND ARTS VOORDAT JE MET EEN NIEUWE VORM VAN ZELFZORG START!

Ja, de oefenvideo's bevatten altijd aanpassingen voor eventuele gewrichts-, nek- of rugklachten, zodat je veilig kunt oefenen zonder in te leveren op de voordelen. We adviseren je te overleggen met je behandelend arts en je oefent op eigen risico. Graag jouw specifieke klachten aangeven bij aanmelding.

Hormoonyoga is niet geschikt bij zwangerschap en borstvoeding omdat het de hormoonhuishouding zal beïnvloeden en dat wil je juist niet in deze fasen. Het lichaam weet in die perioden zelf het best wat het dan moet doen om de processen gezond te laten verlopen. Als de borstvoeding al langer dan een jaar duurt en je bent de borstvoeding aan het afbouwen, dan kan er wel weer voorzichtig worden begonnen met hormoonyoga met aanpassingen, geef dit aan bij je aanmelding.

Ja, hormoonyoga kan prima naast de pil en hormoonsuppletie beoefend worden. Veel vrouwen gebruiken het als aanvullende aanpak. Zoals met elke nieuwe vorm van zelfzorg raden we aan dit eerst te bespreken met je huisarts of behandelend arts, zodat zij je voortgang kunnen volgen en je medicatie indien nodig kunnen aanpassen.

Specifiek bij de anticonceptiepil geldt: deze onderdrukt de natuurlijke hormoonaanmaak van je lichaam. Hierdoor ervaar je mogelijk niet de volledige voordelen van hormoonyoga. Hormoonyoga kan zeker een waardevolle steun zijn om je lichaam te helpen de natuurlijke hormoonaanmaak weer op gang te brengen zodra je stopt met de pil.

Bij hormoontherapie ligt dit anders: deze vult je hormonen juist aan, in plaats van de natuurlijke aanmaak stil te leggen. In mijn ervaring ondervinden veel vrouwen positieve effecten van de combinatie hormoonyoga en hormoontherapie. Soms kunnen ze de suppletie zelfs afbouwen of stoppen.

Je kunt een email sturen naar info@happyhormoneflow.nl. En als je al meedoet met het programma, kun je je vragen ook stellen in de online community.